《奥森日记》

　　作者：黑龙

　　出版社：作家出版社

　　出版时间：2020年4月

　　ISBN：978-7-5212-0765-1

　　定价：58.00（全二册）

　　内容简介

　　《奥森日记》以日记的形式记录了作者14年的“跑步生活”：通过坚持不懈的努力，从上楼都困难，到能够在4小时内完成马拉松全程，并在60岁达到国家3级运动员成绩。作者不仅有效控制了血压以及被认为不治的糖尿病，重新拥有健康的生活，还治愈了抑郁症，结识了很多朋友，他们中有国内外马拉松赛事的世界冠军，充满善意、活力与热情的年轻人，崇尚健康简约生活理念的中老年人，也有癌症患者、盲人、糖尿病患者。

　　《奥森日记》，脱胎自作者多年的跑步日记，将跑步生活的人事见闻和人生思悟，融于细腻感人的文字，向人们展开了一幅炫丽壮美的“人生晚霞图”，被跑友盛赞为“中国版的《跑步圣经》”。

　　作者简介

　　黑龙，本名曹林，原北京科技大学教授，从事抗肿瘤抗病毒纳米药物研究。2005年末，被确诊患有重症糖尿病，并伴有高血压症、抑郁症。从此，开启了对抗疾病的“跑步生活模式”……

　　目录

　　《奥森日记（上）》目录

　　引言：奔跑在奥森公园001

　　〉〉〉2012年〈〈〈

　　得了糖尿病007

　　病房里的灵异事件009

　　女医生投以白眼，护士长给我希望013

　　开启跑步生涯016

　　鬼节夜跑020

　　周末的30公里022

　　在家里跑步025

　　和牛师傅跑了42公里027

　　晨跑清华园029

　　我要去跑马拉松！032

　　2012年“北马”的痛苦记忆036

　　跑步是信仰也是尊严040

　　跑在寒冬里042

　　人类末日045

　　山难之前，命运何其脆弱048

　　〉〉〉2013年〈〈〈

　　跑步+饮食：延缓衰老的妙招053

　　情调的伤感055

　　天蓝说，世上有两种人……057

　　冬日马拉松061

　　绅士风度063

　　美娃的爱情观068

　　在奔跑中融于天地072

　　严阵以待，迎战郑开马拉松赛075

　　肉丁馒头078

　　最美的“光猪”照片080

　　沙尘暴中“像风一样自由”083

　　仰山之名086

　　静以修身，动亦修身089

　　奥森，“我的园子”093

　　“跑者”华子良096

　　马拉松训练营里的朋友099

　　“弗洛伊德说”和山地马拉松101

　　血性的郑开马拉松赛103

　　与跑得更快的人一同跑107

　　跑山的妙趣110

　　天生“跑才”：塔拉乌马夫人113

　　马拉松精神使人与社会和谐115

　　世上已无我118

　　跑动的花季121

　　糖尿病人的梦境124

　　跑步中偶得遗失的美好127

　　马拉松与高血压、心脏疾病130

　　跑步与膝伤133

　　我的饮食清单136

　　渐入佳境139

　　湖边月色141

　　在元大都遗址的走路经历144

　　克服“跑者蓝调”146

　　抑郁症患者的自我救赎149

　　与慈善家李春平谈跑步治疗糖尿病152

　　看望母亲155

　　沈阳八一公园157

　　六一逸事160

　　怒放的生命162

　　烈日高温下的30公里跑164

　　改善跑步技巧167

　　别再说“没时间跑步”170

　　艰难的伊金霍洛172

　　幸运的伊赛让我再次“迷信”176

　　啤酒瓜瓜马拉松赛179

　　跑者皆可敬也181

　　夜跑小北山183

　　跑步是最好的修行185

　　每次艰难的“抵达”都让人热泪盈眶189

　　跑坡的好处191

　　戒烟趣事194

　　一边是老者，一边是少年196

　　衡水湖马拉松赛198

　　衡水湖风情和乐天印象200

　　找个理由跑北马202

　　真的英雄205

　　母亲与《马拉松》211

　　跑步的愉快和赞美诗的歌声216

　　迷时师度，悟了自度219

　　又到秋末叶落时222

　　慢跑的好处224

　　悲凉孤独与惬意227

　　慢跑治愈腿伤229

　　〉〉〉2014年〈〈〈

　　奥森，喧哗城市里的“谧园”235

　　人生就像一场马拉松237

　　命自我立240

　　春雪里跑完又一个1000公里244

　　光猪跑与“无节操”247

　　跑步让我得到了什么？251

　　仅仅赢得了20秒254

　　“郑马”途中散记258

　　让人返老还童的烧烤261

　　跑在花季264

　　初识马拉松明星孙英杰267

　　“孤独侠”与“黑龙隐”的PK270

　　端阳273

　　偶遇曾国藩后人277

　　“跑游”达摩古道280

　　为什么叫“黑龙”284

　　山中感悟287

　　与侃爷闲侃290

　　马拉松，一门不应被忽略的青春课293

　　在历史中潜行，于画廊中奔跑297

　　夜跑唤醒奥森301

　　艾斯克斯山地马拉松赛304

　　在北山品秋天的况味308

　　爱上“不圆满”311

　　修鞋摊边邂逅优雅315

　　别离35载，重逢仍是“少年”318

　　北漂的孤影324

　　生命的启示331

　　最后一课334

　　《奥森日记（下）》目录

　　〉〉〉2015年〈〈〈

　　跑者的身体003

　　赞美和喜乐007

　　过年，90岁的母亲与60岁的我010

　　美哉“雨朦朦”013

　　马拉松开启吴越之行016

　　在周庄，为女儿寻找“外婆桥”021

　　夜宿寒山寺026

　　从苏州园林想到林徽因030

　　西塘偶遇033

　　在乌镇“邂逅”木心037

　　硬汉秀涛：我命由我不由人041

　　“闰土”李福越045

　　“跑游”神泉峡游记050

　　面对癌症，我们可以做些什么054

　　像鱼儿那样生活057

　　南园秋意061

　　在跑步中痛苦并快乐着064

　　悲情勇士：不尽全力就是浪费天赋067

　　老人与海071

　　母亲，带我回到童年076

　　古人谈如何写文章081

　　和懒猫跑100公里挑战赛086

　　60岁，要不要继续跑马拉松？092

　　霾……096

　　圣诞节的电话099

　　〉〉〉2016年〈〈〈

　　理想的老年生活方式：优雅、简约而豁达105

　　最冷那天109

　　以度假的心情欣赏身边的花草石木113

　　尼亚：在磨人的日子里活出神圣感116

　　“八百里大将军”赵紫玉120

　　最是那雨林夜跑时125

　　椰林史话129

　　病榻前的感悟133

　　随秀涛体验100公里国际越野挑战赛137

　　生命是什么142

　　盲女娟子的跑步世界147

　　赤足跑带来的“福利”153

　　信仰和命运157

　　自驾漫游美国中西部163

　　造访红石露天剧场171

　　流连于落基山的旖旎风光175

　　领略大蒂顿的狂野与苍茫180

　　在“老忠实”边冥想185

　　黄石的峡谷和瀑布189

　　在恶地国家公园感受印第安风情193

　　俄亥俄州立大学的毕业典礼197

　　〉〉〉2017年〈〈〈

　　米琪和二丫205

　　耿大夫的故事209

　　“陪你活到100岁”213

　　“跑步病”让我的生活更美好218

　　从5月到7月，让人焦灼的体检经历221

　　终于可以做手术了224

　　在温情与泪光中追忆并祈祷227

　　重返阳光灿烂的日子231

　　〉〉〉2018年〈〈〈

　　“好记性不如烂笔头”239

　　爱之过241

　　爬罗剔抉，刮垢磨光246

　　人生，一定要有“意义”吗？252

　　老年的况味255

　　“当我谈跑步时，我谈些什么”260

　　初心265

　　送别269

　　学会说“Sorry”272

　　年末偶得276

　　“香山别纵队”278

　　青春期的烦恼283

　　〉〉〉2019年〈〈〈

　　不可不说的王斌老师289

　　现代人的情感293

　　过年295

　　不惊慌，活在他里面297

　　董小姐的咖啡厅299

　　时光来敲门301

　　骂的文化303

　　失眠307

　　冬日的记忆与畅想309

　　跑步，控制和治疗糖尿病的良方313

　　“糖人裸跑者”的蜜月期319

　　生命的脚步324

　　没有网络的早晨326

　　后记：感谢生命331

　　推荐语

　　一个糖尿病老人，一个抑郁症患者，没有终点的马拉松

　　享受平凡的日子，感悟美好的人生，外面的世界很精彩

　　黑龙老师在书中回忆了我2014年第一次与他在奥运森林公园里冒着小雨跑步的温馨往事，以及我个人马拉松生涯的甜酸苦辣……时隔六年，我们仍旧一同奔跑在马拉松的路途上，正如黑龙老师所说，我们要珍惜生命的每一天，人生是一场没有终点的马拉松。

　　——中国女子马拉松记录保持者孙英杰

　　跑步是作者十几年如一日的“生命姿态”，他奔跑着甩掉了恼人的过量脂肪、高血压、糖尿病、抑郁症，奔跑着迎来了健康的体魄、清朗的心神、精彩的生活，还有这本兼具启发性、借鉴性与阅读性的《奥森日记》。

　　——作家、茅盾文学奖得主徐则臣

　　本书作者，一位物理学教授，把村上春树当成“马拉松”偶像，让“跑步”成为自己的生活方式。他不仅以“跑步”为药治愈了抑郁症和糖尿病，而且自由快乐地给生命持之以恒地“加糖”，他变甜的生活包括：身材更美，见识更多，朋友更广，亲情更浓，青春重来，梦境宁静。

　　——《女人的女朋友》《母亲的愿力》《纯棉婚姻》等书作者赵婕

　　黑龙教授的日记可谓中文版的《跑步圣经》，鼓舞了很多马拉松爱好者，包括一些糖尿病、高血压患者。《奥森日记》是一部有关健康的励志书，也是一部能帮人们更好地认识世界、感悟生活的书。

　　——中国超级马拉松第一人、八百流沙极限赛冠军赵紫玉

　　引言

　　奔跑在奥森公园

　　2012年的农历九月九日，接到北京市民革组织的邀请，要我去延庆的百里山水画廊，参加重阳节的登山活动。

　　《易经》中把九称为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳。九九与久久同音，喜欢想象的中国人，把它附会成生命的长长久久，因此，这一天也叫老人节。

　　我不禁觉得好笑，正在幻想着要做很多事情的我，怎么就老了呢？可是，自从2000年被一位老院士提名，作为人才，从东北的长春引进到北京科技大学，低头做实验搞科研，抬头给学生讲课，远离世俗，不问尘事，一晃已经十几年过去了，已57岁的我，有什么不可以称老的呢？几天前，同事的孩子遇到我还叫了声爷爷呢。

　　因此也就释然，很高兴地跟着去了。

　　在学校的围墙里很久没有到外面来，到了百里山水画廊，才觉得这里就是京畿最美的地方。“画廊”的大部分在延庆世界地质公园的园区里，大量由前寒武纪海沉积的碳酸盐岩石，经中生代燕山区的地质构造运动、岩浆活动和沉积作用而形成的节理密集的崖壁和断层，这里有层峦叠嶂的群山和暗流激涌的峡谷，属北方岩溶地区典型的喀斯特地貌。

　　重阳节正值寒露和霜降之间，虽然天气还不寒冷，但远处的群山已显黛青的颜色，近处的草木树叶也开始零落，犹如一幅古代的泼墨山水，让人感到古朴和凝重。

　　午后时分，群山之中，一处简陋的农舍，木栅栏围成的院落之间，升起了一道孤烟，好像古代的烽火，告诉我们吃饭的时间到了。那是为我们准备晚饭的农家。

　　走近才知道，那个院落用木板搭了几个棚子，每个棚子里都有几条长凳围着一张桌子，饭菜是在一个大屋子里做的，然后再端到各个席位上。那屋子里有过去农村才有的灶台，灶台上是一口铸铁大锅，锅里炖着河里新打的鱼和农家自做的豆腐。炖菜的边上是贴饼子，那是今年刚刚打下的玉米磨成面做的。掀开锅盖，贴饼子浓浓的糊香带着淡淡的发酵的酸味，就直接进入了大脑神经，让人回想起童年和老家的味道。

　　参加民革组织的大多是国民党要员的后代，我认识的有原国民党时期的北京市市长何思源的女儿，国民党的重臣邵力子的外孙女，战死在北京南苑机场的抗日将领赵登禹的外孙女等。我的表哥80多岁了，也曾随国民党的部队驻守过北京的南苑机场，后随军去了台湾。几年前我也加入了民革，这个组织的人都是些爱国的民主人士。

　　这是一些很特别的人，以往吃饭时，经常聚在一起谈论家国的历史，但是，今天谈话的主题却不知不觉地转移到我身上了，他们先是默默地看着我，接着略有迟疑地问我：“你最近怎么了？遇到了什么事情？”我先是错愕，后又恍然。

　　原来的我是个胖子，170厘米左右的个子，竟有172斤的体重，可是今天在他们面前的，却是个只有120多斤的清瘦“老人”，再加上近来常熬夜，脸色也有些憔悴。他们以为我得了什么严重的疾病，或者遭遇了很严重的事情。

　　近几年很少参加他们的活动，因此彼此已经不很了解了，于是，我对他们简单地回顾了一下这几年自己的情况：

　　几年前，自己常常在讲堂上感觉头晕要摔倒，到医院检查，餐后血糖值已经达到30左右，是高渗性糖尿病昏迷的前兆，于是住进了医院。经过一番诊断，医生告诉我：“糖尿病是不可治愈的，你需要终生服用药物，或依赖胰岛素来生活。”这使我的心情变得很灰暗。

　　20天后，我带着沉重的心情缓缓地走出医院，在医院的大门口，护士长追了上来，她说：“你别灰心，曾经有人靠跑步控制了糖尿病，但是也需要为此终生坚持不懈，不知你是否能有这种决心和毅力。”我立刻回答她：“只要人能吃的苦我都能吃，只要靠吃苦能做到的事，我都能做到。”她为我点亮了一盏心灵的灯。

　　于是，我认真地做了一个抉择，我也由此选择了一种新的生活：从那时开始跑步，不管电闪雷鸣，不管风雪严寒，从未停止，一直跑到了现在。从靠吃药或注射胰岛素控制疾病的糖尿病人，到不用任何药物控制血糖的正常人；从只能跑很短的距离，到能用四十几分钟跑完十公里的路程。现在，我已由以前的大胖子，变成身材略显消瘦的跑步达人了……

　　这些“老人”被我感动了，他们中也有糖尿病人，他们鼓励我把我的经验写出来，让更多的人知道，糖尿病是可以控制的，鼓励更多的“老人”通过跑步找回自己的健康。于是，我决定开始写一直想写但未真正落笔的跑者日记。

　　从那时到现在，从未间断过跑步和写跑步日记。我参加了多次马拉松比赛，并用3小时50多分钟跑完了全程。写了200多篇日记，力求含有更多的文学性和趣味性，为我和同我一起跑步的朋友留下美好的回忆。

　　我常在奥林匹克森林公园（奥森公园）里跑步，那里的人称我为“奥森老人”或“奥森传奇”。我也到各地去跑马拉松，游览名山大川，结识各种各样的朋友，而他们经常用网名称呼我——“黑龙”。

　　我的朋友中既有马拉松的世界冠军，也有只为健康而跑的业余跑者；有爱恋中的夫妻，也有正在寻找爱情的青年男女；有像我一样的糖尿病人，也有癌症患者或者盲人或者其他残疾人士；有像我一样的大学教授，也有我的学生们；有白领也有蓝领，有老者也有少年。跑步让我体验了大自然的美好，见证了很多人生奇迹。

　　后记

　　感谢生命

　　五一期间在大兴陪护母亲，抽空修改书稿。

　　冬天，母亲得了一次肺炎，咳喘很严重，腿上还有水肿，又粗又亮。可是，母亲的病又一次奇迹般地好了，母亲94周岁了，谁能想象呢，竟能好得这么快这么彻底。

　　母亲现在好像彻底回到了幼儿阶段，高兴了就絮絮叨叨地自言自语，饿了或困了就发脾气，她的内心已经盛不下任何多余的东西，包括思考和忧虑。总之，现在的母亲像小孩子一样，活得自由而又随性。我甚至觉得，如果母亲的病能维持现在的样子，不再发展，不但我们还能够承受，对于母亲而言，也未必不是件好事。没有忧虑就没有精神上的痛苦，这难道不是上苍给老年人的奖励么？

　　早晨是母亲最清醒最愉快的时刻，我在院子里的桌子上修改书稿，母亲坐在我的旁边，她把一条腿放在藤椅的扶手上，一边优哉游哉地摇晃着腿，一边看着院子里的花草树木：由树木幻化出某个人，可能是男的也可能是女的；由花草幻化出某种与之相关或毫不相关的另外的什么东西。嘴里讲着毫不关联的话，一边讲一边让我回答，还不断地催促：“是不是？是不是？”我把正在喝的牛奶咖啡，推到母亲手边，母亲一边喝一边说：“好喝，真好喝，光滑滑的。”母亲高兴的时候，惯常使用这种排比句式。“光滑滑的”是说牛奶咖啡的口感，用“光滑滑的”来形容加了牛奶的咖啡入口一瞬间的感觉，真是再合适不过了。潜意识中的语言，可能就是诗人们所忘我追求的那种“通感”吧？

　　这本书的出版，经历了许多坎坷和等待，也许等待还会继续。但是，不管怎样，我都会让它降生。它是一段历史和记忆，又是人生经验的一些总结，相信它会对很多人有所帮助，也会有很多人需要它。

　　我是一个自卑但又自负的人，当我修改完最后一个字后，感觉很满足，就像完成了一场满意的马拉松赛。同时又觉得，我可以做得更好，感到有的地方不够厚实，有的地方不够简明，有的地方应当幽默一点，有的地方再深入一些就好了……

　　我总觉得，文章的好坏最重要的不是技巧，而是感觉和天赋，就像最终成就伟大画家的不是画技，而是艺术的思想和所表达的内涵一样。

　　我翻看了一些畅销书，尽是春宫玄幻和职场缠斗，我并不认为它们不好，但是我不喜欢这些。我不喜欢虚无缥缈的事物，也不喜欢权谋和算计，我喜欢平实和厚重，喜欢真实的事情。我尽力用更文艺一些的方式书写我的生活，有的像游记，有的是散文，有的是随笔。最终，它们又可能什么都不是，只是我近15年糖尿病和跑步生活的一段段历史记录。

　　我喜欢海明威和米兰•昆德拉。海明威终身都在描述斗牛场上的事情，他用平静简练的语言描述了斗牛场上的生和死，用幽默和宿命的腔调述说了斗牛士的并无多少趣味的生活，他的小说显示了一种新闻报道式的格调，他的文笔带有美洲的风情和雪茄的味道，写的大多是他自己，或他所亲身经历过的事情，因而，我认为他的小说是日记体的小说。我也想像海明威那样，用平实简练的语言，描述马拉松赛场上那些让我感动的人和难忘的事，描述在单调的跑步生活中有趣的经历，尽管在外人看来，糖尿病的生活和马拉松跑实在是枯燥无味的话题。

　　《笑忘录》是奠定米兰•昆德拉大师地位的代表作，在这部超现实主义风格的现代派小说中，米兰•昆德拉打通了小说和散文及自传之间的壁垒，疏通了它们彼此的关联，一部长篇小说就好像一篇篇幅很长的合成散文。他的“散文”涉及政治哲学、音乐艺术，用笔诙谐独到，常常使读者在沉重的阅读中邂逅绝妙的幽默和深邃的哲理。他说：“长篇小说形式的内部潜藏着巨大的自由，认为某种陈旧老套的结构是长篇小说神圣不可侵犯的实质是一个误解。”他还说：“一部长篇小说的合成力量能够把所有这些东西组合成一个整体，就像复调音乐的声音。一本书的统一不必源自情节，也可以由主题提供。”

　　我看到了文学之门，那门里有很多条路，有的路宽阔拥挤，走着各色人等；有的路却是尘封着的，需要有人开启和留下足迹。文学浩如烟海，但无论在形式上还是内容上，都有新的东西，需要有人去开拓和尝试。

　　生活中遭遇的苦难越多，人就会从中得到越多的试炼，就会获得越多的成功机会。艰难成就幸福，所有的苦难都是美好，所有的相遇都值得回味。

　　感谢生命中遇到的所有人，有的使我的心智得到洗礼，有的给了我真爱；感谢夫人和女儿，让我觉得生活有所希冀；感谢妹妹妹夫们，他们比我更多地照顾了我的母亲；感谢母亲，她很健康，让我觉得生命更加美好。